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每日三餐，进食主食如米饭、面食等约175～250克，荤菜应食蛋1个，鱼、肉、肝类100～150克，牛奶或豆浆1瓶（200～250克），水果一两只，蔬菜、鲜豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加点心一次，以补充能量不足。
食谱举例：
早餐：牛奶220毫升（糖10克），鸡蛋软饼（蛋40克，面粉...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22505615829.html
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幽门螺旋菌的功效。
就抗癌食品角度而言，还是西兰花略胜一筹。在我们临床用于食疗食谱中，西兰花和花菜都是每周必不可少的菜肴。
目前，西兰花、花菜等甘蓝族蔬菜，已被各国科学家、营养学家列入人类的饮食抗癌食谱中。美国防癌协会要求美国人们在日常膳食中，必须增加十字花科的菜谱。
但从营养学的角度来说，食物是不能区分好坏的。单一的食物，即使营养成分再齐全，也不能满足人类每天的生理需要。膳食...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/10/11061192805.html
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营养平衡。人们从素食中，可以获得平衡的营养成份，这可从长寿高僧每日食谱与现代健康素食食谱的对比中得到印证。日本北法相宗管长清水寺总住持大西良庆一日三餐：早餐为梅干、腌大头菜、豆腐味噌汤、白粥两碗；午餐吃早餐剩下的，或是面条，晚餐则是豆腐汤，菠菜或其它青菜混合的白饭一碗。大西良庆总住持修行以来，没有吃过肉类食品， 1983年逝世，享年107岁。美国加州大学药学博土郑慧文研究的素食食谱 “221素食...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12253214197.html
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形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升...
佚名
|素食汤水喝掉脸上的斑点|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/08/09153713788.html
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他们吃了什么。 多多自己动手做饮料食品 矢志努力跟外间的“恶势力”竞赛，时常进厨房亲手按大家的口味，造出有色香味又有营养的食品（多多参考书籍及朋友专家的食谱），能鼓励子女参加一起做，效果更佳。 ...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13210614416.html
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又是告别长袖迎接盛夏的时候了，各式减肥秘方开始口耳相传。“香蕉减肥”被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃闷的，下面介绍几种简单的香蕉食谱，可供大家调调胃口。
A.香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：
把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13321714488.html
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实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物，由专业营养师开出合理可行的营养食谱。
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佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/11/13382914519.html
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食品与药物管理委员会（FDA）也批准，所有的婴儿食谱中都要适量补充卵磷脂。 卵磷脂的食物来源：大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏 缺乏卵磷脂的后果 1.孕期缺乏卵磷脂，将影响胎儿...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20325115217.html
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食品新鲜无腐烂变质，或过期等现象。食谱荤素搭配，甜咸搭配，粗细搭配，干稀搭配，少吃甜食及油炸食品和过咸食品。饮食要有节制,，尤其是节假日期间，限制生冷食物及饮料汽水的摄入，防止伤及脾胃。...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22501815821.html
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以内肥胖不仅脂肪细胞体积增大，而且脂肪细胞数目也会不断增加，据统计，一周岁内的胖宝宝，36%长大后体重超过标准。两三岁的小儿因为食谱搭配不合理，吃油腻的食物太多，会使体重骤增，因此我们提倡科学合理安排...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22524715849.html